Dieta preferita: menu per 7 e 14 giorni

La dieta "preferita" è considerata una base regolata ed efficace per perdere peso. Ogni giorno dietetico aiuta efficacemente a perdere peso, il che migliora la figura. La durata della dieta è da 7 a 14 giorni. L'insieme di misure di perdita di peso include tutti gli schemi di scarico efficaci con una dieta economica. Per quanto riguarda il lato finanziario, il processo di perdita di peso non richiede grandi costi in questo caso: tutti i prodotti sono abbastanza convenienti e ci sarà una casalinga in frigorifero.

Descrizione

Per capire dove si trova questo nome e qual è l'essenza della nutrizione, daremo uno sguardo più da vicino a questo problema. Non puoi descrivere la dieta "amata" equilibrata, poiché non puoi più sederti su di essa del tempo prescritto. Si consiglia di eseguire misure di perdita di peso in un periodo di tempo libero, ad esempio in vacanza. Ciò è importante perché la nutrizione migliora l'ingegnismo intestinale e carica il sistema di escrezione. La durata ottimale della metodologia selezionata è di 7-12 giorni. Prima di iniziare la nutrizione, devi capire che la rapida perdita di peso non promette bene il corpo.

L'intera settimana, cioè ogni sette giorni, è dedicata a determinati prodotti:

• 1 giorno - bevanda;
• 2 giorni - verdure;
• 3 giorni - latte;
• 4 giorni - frutta;
• 5 giorni - proteina;
• 6 giorni - bevanda;
• 7 giorni - equilibrato.

È molto importante ridurre l'attività fisica e l'allenamento. È meglio dedicare il tempo di meditazione, yoga, allungamento, lieve ginnastica o sport.

Regole di base

I giorni religiosi con l'uso di uno o due prodotti non dovrebbero essere disposti solo a dieta, ma sono anche soggetti alla dieta solita. È necessario scaricare il corpo in modo che l'adrenalina venga rilasciata e il metabolismo intestinale si è attivato. In questo momento i macronutrienti cadono nel corpo, il che lo costringe a cambiare l'elaborazione di sostanze utili. Come risultato di questo processo, le riserve di grasso e glicogeno vengono rapidamente bruciate.

La metodologia dell '"amata" si basa sullo scarico del tratto digestivo durante la settimana e ogni giorno con una dieta diversa. Nella maggior parte dei casi, i risultati si giustificano da soli: molti riescono a ripristinare 5, 10 o addirittura 15 kg. La ripetizione di una dieta con un'opzione economica non deve essere effettuata più di tre mesi dopo e si consiglia di organizzare un'opzione rigorosa solo una volta all'anno.

Pro e contro

Includi i vantaggi di una dieta rigorosa:

• Nuove sensazioni ed esperienza;
• Espressa preparazione per un evento importante;
• Lo sviluppo della forza di volontà e del carattere.

Un cambiamento radicale nel menu aiuta a formare una dieta più adatta per tutti al fine di compensare la dieta e rimuovere i prodotti dannosi da essa.

Gli svantaggi di tali azioni cardinali possono essere citati:

• Un grande stress sul corpo che può causare problemi con il sistema digestivo, specialmente nelle persone con stomaco debole;
• Manifestazione di anemia e altri deficit;
• Rallenta i processi metabolici che richiederanno un recupero a lungo termine.

Scegliere una dieta radicale è un passo piuttosto rischioso perché il corpo umano non è adattato a un peso forte o al cambiamento della fame. Prima di iniziare la fame di cibo, dovrai sicuramente consultare un medico.

Controindicazioni

Non puoi sederti categoricamente a dieta:

• donne incinte;
• Durante l'allattamento;
• In presenza di alta pressione sanguigna, il diabete, le patologie del tratto intestino di stomaco con intenso sforzo fisico;
• durante il periodo della condizione depressiva;
• Pazienti in cui viene diagnosticata la diagnosi di rene o insufficienza cardiaca;
• Dopo l'operazione nell'esofago.

Descrizione dei giorni

Consideriamo lo scopo di ogni giorno dell '"amante" per il menu in modo più dettagliato.

1. Il primo giorno beve. In questo giorno, il consumo di un liquido è consentito in quantità illimitate. Ciò include purea di zuppa, brodo, succo, acqua, tè e prodotti per latte acido. Quando scegli gli ingredienti, dovresti stare attento e guardare il numero di calorie e contenuto di grassi. Per l'intera giornata, il volume del liquido ubriaco dovrebbe essere più di 2 litri e 1200-1250 kcal. Non dovresti dimenticare il consumo di acqua pulita e filtrata a temperatura ambiente.
2. Il secondo giorno è considerato una verdura. Assicurati di avere un'insalata verde con verdure diverse nella dieta quotidiana. Puoi aggiungere tutto a te, preferibilmente ci sono più cavoli bianchi perché ha un effetto grasso. Con una versione economica, può condire l'insalata con uno yogurt basso, preferibilmente senza sale.
3. Il terzo giorno è il latte. Gli esperti raccomandano di consumare una grande quantità di latte e prodotti lattiero -caseari: può essere un cocktail di latte con frutta, yogurt a basso contenuto di grassi, latte al forno fermentato o kefir.
4. Il quarto giorno è frutta. I frutti possono essere tutti, ma dovrebbero stare attenti con i frutti con molto saccarosio (questo include mango, banane e uva). Al frutto, è meglio mangiare pompelmo, mela o kiwi. Allo stesso tempo, possono essere preparati in modo diverso, ad esempio cuocere mele nel forno o preparare un'insalata di arancia, mela e kiwi con condimento per yogurt.
5. Il quinto giorno si chiama proteina. In gran numero ci sono proteine in pollo, uova, cottage, latte, yogurt e frutti di mare. Carne e frutti di mare possono essere cotti a vapore o cotti nel forno. È consigliabile mangiare porzioni senza sale.
6. Il sesto giorno dovresti mantenere molto bere. In questa fase, la combustione dei grassi, il miglioramento del metabolismo e del tratto gastrointestinale e l'arricchimento del corpo si verificano con una bevanda vitaminica. Per preparare la bevanda, hai bisogno di 2 litri di acqua filtrata, zenzero grattugiato, limone, cetriolo, menta. Tutti i prodotti sono annaffiati con acqua e lasciati per 24 ore. Si consiglia di bere questa bevanda in tutti i giorni di cibo.
7. Il menu nell'amplificatore di potenza dovrebbe essere bilanciato. Si consiglia il consumo di diverse proteine cotte, insalate di verdure e frutta, zuppe leggere e birra. Come nei giorni di bere, non dovresti dimenticare il consumo di più di un litro di acqua al giorno.

Elenco dei prodotti proibiti

Quando si sceglie i prodotti per la perdita di peso, dovresti ricordare l'elenco degli ingredienti proibiti. Questa dietetica include:

• Prodotti per latte grassi (panna acida, maionese, formaggio di capanna, fermentato, yogurt);
• Patata;
• Banane e uva;
• Succo, soda;
• Prodotti alcolici;
• Sale;
• Zucchero.

Esempi del menu

Perdere la nutrizione di peso può quindi variare per comporre correttamente, le opzioni per la dieta "amata" dal menu devono essere prese in considerazione in dettaglio dal menu. Puoi perdere peso in due modi: con un metodo delicato e un metodo rigoroso.

Un modo economico

Menu approssimativo:

1. Durante il primo giorno è consigliabile consumare prodotti come un bicchiere di tè non zuccherato e kefir, un piccolo brodo o un produttore di birra. Puoi assaggiare 200 ml di yogurt o latte in uno spuntino. Devi bere almeno un litro di acqua filtrata in modo pulito durante l'intero ciclo delle procedure.
2. Il secondo giorno dovrebbe iniziare con il consumo di diversi pomodori, insalata di cavolo con cetrioli, carote e verdure. Puoi mangiare un cetriolo e carote. Una cena con insalata di cetriolo con peperoni, una serra con olio d'oliva, può cenare.
3. Il terzo giorno è caratterizzato dall'abbondante accettazione dei prodotti lattiero -caseari. La colazione deve essere con tè duro dopo aver bevuto un cocktail di latte per 1,5 ore. Puoi mangiare un bicchiere di latte, quindi devi assaggiare 250 ml di brodo di pollo. La giornata termina con il bevitura del kefir e un bicchiere di latte.

4. Per il quarto giorno devi fare scorta di frutta: la colazione è composta da due arance o 3 mandarini. Con pompelmo o succo puoi mangiare un boccone. Si consiglia di cenare con un'insalata arancione. Alcuni kiwi possono essere mangiati per lo spuntino pomeridiano e devi mangiare con un bicchiere di tè verde senza zucchero.
5. Il quinto giorno è un po 'più soddisfacente rispetto ai precedenti: la colazione è costituita da diversi testicoli cotti. Dopo due ore puoi mangiare 250 g di filetto di pesce cotto. Il pranzo è composto da 100 g di piselli cotti e 200 g di pollo cotto. La metà della giornata è desiderabile per 100 g di formaggio cottage skim e la cena è di 100 g di formaggio.
6. Il sesto giorno, la colazione è composta da tè senza zucchero e 200 ml di kefir. Dopo 2 ore puoi mangiare con il succo di pompelmo. Dopo altre 2 ore devi provare 200 ml di una zuppa forata o un brodo di pollo. Devi completare la giornata con una tazza di cocktail e un bicchiere di latte.
7. L'ultimo giorno, il tè verde e diversi testicoli cotti sono costituiti da un tè verde domani. Puoi mangiare una mela e quindi mangiare un piatto con zuppa a basso contenuto di grassi con ogni muesli. Dopo 2-3 ore devi mangiare un'arancia o un'insalata di verdure.

Un modo rigoroso

Una dieta approssimativa per una settimana:

1. Il menu per il primo giorno assomiglia a questo: un bicchiere di kefir, brodo di pollo da 250 ml e una tazza di latte.
2. Il giorno successivo devi usare un pomodoro, un'insalata di carbone e un'insalata con peperoni rossi, cetrioli, foglie di lattuga e aneto per cena.
3. Durante il terzo giorno devi bere un bicchiere di cocktail di latte, tè non zuccherato, 150 g di colture circolari e 200 ml di kefir.
4. Il menu del quarto giorno è costituito da arancione, mela, insalata di frutta e pera.
5. In una giornata proteica, 1 uovo cotto, 150 g di pesce cotto, 150 g di pollo cotto, sono ammessi 100 g di ricotta.
6. In un giorno di alcol, è consentito il consumo di un kefir in vetro, una zuppa da 150 g, un bicchiere di latte e un tè non zuccherato.
7. Nell'ultima fase della drogheria, 1 uovo, tè verde senza zucchero, 200 ml di purea di zuppa, insalata di verdure con cetrioli, pomodori e peperoni sono ammessi.

Oltre a una dieta di sette giorni, c'è anche una dieta per 12 e 14 giorni. Tuttavia, non tutti decidono di continuare a seguire una dieta così radicale. La dieta, che è "amata" per 14 giorni, differisce con un equilibrio di sette giorni e una varietà di menu.

Ricette

Il menu dietetico non è particolarmente elegante e diversificato, quindi devi includere ricette per piatti deliziosi e sani.

Opzione 1 - Cocktail

Cosa è necessario:

• Broccoli - 2 teste;
• Ananas - 2 cerchi;
• Cavolfiore floreale - 2 infiorescenze;
• Una tazza di tè verde.

Processo di cottura dettagliato:

1. Sbucciare e tagliare le verdure.
2. Seleziona tutto nel mixer.
3. Aggiungi il tè e scuoti tutto accuratamente.

Opzione 2 - Vinaigrette

Cosa è necessario:

• Büben - 2 pezzi;
• Carote - 2 pezzi;
• Cipolle - 1 PC;
• Cetriolo salato - 2 pezzi;
• Sauerkraut - 100 g;
• Piselli verdi freschi - 100 g;
• Olio d'oliva;
• Mustardo granulare - 1 TL;
• Aceto di mele - 1 cucchiaino;
• Prezzemolo, aneto.

Come cuciniamo:

1. Cuocere le barbabietole e le carote, tagli la cipolla e versa aceto, lasciali produrre.
2. Sbucciare e tagliare le barbabietole e le carote.
3. Taglia i cetrioli, aggiungi cipolle, piselli e crauti.
4. Mescolare l'olio con la senape, versare nella padella e mescolare tutto accuratamente in modo che non ci siano grumi.

Opzione 3 - Insalata di frutta

Prodotti necessari:

• Pompelmo - 1 pc;
• Mele - 2 pezzi;
• Mandarino - 2 pezzi;
• Kiwi - 2 PC;
• PE PER-1-2.

Come cucinare:

1. Lavare e pulire tutti i prodotti, rimuovere semi e nucleo.
2. Taglia tutto con fette o quadrati e mescola.

4 opzioni - orecchio nutrizionale

Prodotti:

• Acqua - 1 L;
• Pesce fresco o dosi - 300 g;
• Cipolle - 1 PC;
• Spezie e verdure hanno un sapore.

Tecnologia di preparazione:

1. Sbucciare, tagliare la lampadina.
2. Quando il pesce è in lattina, deve essere distrutto quando è fresco.
3. Aggiungi cipolla, spezie e un po 'di sale nel brodo.
4. Quando vengono utilizzate le merci in scatola, mettere il contenuto della lattina nella padella e cuocerlo per 5-7 minuti.

Come uscire dalla fame di cibo

La dieta "preferita" nel menu per 7 giorni in relazione ai risultati dipende dalla correttezza dell'uscita. Dopo che le misure di perdita di peso sono state completate, è importante non staccarsi e mangiare prodotti dannosi incontrollabili. Tuttavia, prova a tornare gradualmente alla solita dieta.

Il giorno dopo la nutrizione, è consigliabile mangiare diverse uova cotte al mattino e 1,5 liquidi dopo cibo, insalata di verdure, diversi frutta e bevande. Per consolidare i risultati, è necessario utilizzare il minor numero possibile di prodotti familiari. Una garanzia del 100%per un buon numero serve come dieta appropriata ed equilibrata.

Cosa fare in caso di colpa

In varie circostanze, può verificarsi un collasso: a causa di un cattivo umore, letargia, vacanza, viaggi o vacanze. Prima di tutto, non devi peggiorare la situazione e lasciare la questione di te stesso. Devi unirti, fare un'insalata leggera, fare un boccone e fare una passeggiata all'aria fresca. Il prossimo passo sarà mantenere una dieta e l'uso di prodotti leggeri.